남성이여 뱃살을 빼자-_- 헉..

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뱃살과 이혼하고 싶은 남자분들이여, 발로 뛰어라! 움직여야 뱃살과 이혼할수 있다.
귀찮다는 이유로 그냥 뱃살과 동거동락할려는 사람들은 그만큼 자신들의 삶또한 무거워짐을 알아야 한다. 이제는 바이바이 하고 싶은 뱃살을 위해서는 운동이라는 녀석과 친해져야 한다. 조금씩 조금씩 가까워지는 운동으로 인해 뱃살과는 서서히 멀어질수 있다.

1. 격렬한 운동보다는 가벼운 운동을 장기간 하는 것이 지방을 없애는 운동이다. 2. 땀을 많이 흘려야 한다. 3. 윗몸일으키기와 다리들어올리기를 동시에 실시 한다. 4. 업무로인해 장기간 앉아 있으므로 하체가 운동부족이 되기 쉽다. 하체를 많이 움직여라! 5. 걸어라! 걷구 또 걸어라! 6. 조깅, 등산, 자전거타기 등 가벼운 유산소운동이 좋다. ( 제자리 뛰기, 수영, 에어로빅등도 좋은 운동이다. ) 7. 적어도 이틀에 한번씩 40분이상 운동해야 한다. ( 의학적으로 보통 1시간 미만의 운동이 체중감량에 적절한 것으로 보고 있다. ) 8. 윗몸일으키기, 상체굽히기와 젖히기, 상체돌려주기, 훌라후프등으로 복근과 허리를 단단하게 만들어야 한다.

ㆍ서거나 앉은 자세에서 배에 힘을 준다. 배에 힘을준 상태에서 허리를 곧게 펴고 배를 들이밀고 내미는 동작을
ㆍ반복해준다.
ㆍ구부정한 자세로 있기보다는 허리를 세워 바른자세로 서서 배에 힘주어 걷는 연습을 한다.
ㆍ지하철, 사무실 어느 장소든 가리지 않고 복근에 힘주는 연습을 계속하면 아무도 모르게 뱃살을 뺄수 있다.
ㆍ허리를세우고 등을 곧게 펴고 배에 힘한번 줘봐!!!

너무나 간단해서 우습게 보일수 조차 있는 뱃살빼기 요령들을 모아봤다. 아시는지? 다이어트에도 잔머리가 필요하다는 사실. 열심히만 한다면 예상외의 효과를 거둘수도 있다.


샤워기로 배꼽 주위를 돌려가며 마사지한다. 배꼽을 중심으로 위, 아래로 3등분한 다음 시계방향으로 돌려가며 하는 게 좋다. 목욕하는 틈틈이 하면 모르는 새 뱃살이 쏙 빠진다.


반창고를 얇게 잘라 네번째 손가락에 감는다. 손톱 바로 위에서 감기 시작해 2번 감고 약간 틈을 주고 3 ~4회 감은 다음 다시 틈을 준 다음 2회 감아 마무리한다. 너무 세게 감으면 피가 통하지 않아 손가락이 저릴 수 있으니 살짝 감아줘야한다.


1. 오른쪽 손바닥으로 배 왼쪽 위에서 오른쪽 아래로 배를 쓸어 내린다. 왼손으로 반대쪽도 쓸어 내리는 동작을 반복1. 한다.
2. 양 손바닥을 배꼽 위에 댄다. 배꼽을 중심으로 배를 꾹꾹 눌러가며 문지른다. 살짝만 눌러야한다.
3. 양손으로 배를 움켜 잡았다 놓았다 한다. 뱃살이 빨개지지 않도록 주의하면서 힘을 주어 집는 것이 중요하다.
4. 손가락으로 배를 덮듯이 댄다. 배꼽 위에서 아래로 힘을 주어 쓸어 내린다. 이때 손가락을 벌리고 하면 효과가 더 좋다.